ブログ
40代・50代女性のダイエット｜食事量を減らしても体重が落ちにくいときの見直し方【射水市】
「最近、食べる量を減らしているのに体重が落ちない」
「若い頃は少し食事を調整すれば戻ったのに、以前より痩せにくくなった」
「仕事や家事が忙しく、運動する時間もなかなか取れない」
富山県射水市で創業20年のスリムアイランド射水では、これまで40代・50代の女性から、このようなお悩みを伺ってきました。
努力しているのに思うような変化が見えないと、「自分の意思が弱いから」と責めたくなることもあるかもしれません。
しかし、体重が落ちにくい理由は一つではありません。食事量をさらに減らす前に、食事の内容や生活リズム、これまでの続け方を整理してみることが大切です。
今回は、40代・50代女性がダイエットに取り組むときに見直したい5つのポイントをご案内します。
40代・50代で「以前より痩せにくい」と感じる背景
一般的に、加齢に伴って基礎代謝量は少しずつ低下します。
厚生労働省の情報では、その主な理由として、筋肉などの除脂肪量や身体活動量の変化など、複数の要因が挙げられています。
また、40代・50代は更年期に重なる方も多く、女性ホルモンの変化だけでなく、睡眠、仕事、家庭環境、心理的な負担などが複合的に影響することがあります。
ただし、「40代・50代だから痩せない」「女性ホルモンの変化だけが原因」と決めつけることはできません。体重の変化や生活状況には個人差があります。
急な体重の増減、強い疲労感、むくみなど気になる症状がある場合は、ダイエットを始める前に医療機関へご相談ください。
食事量を減らす前に確認したい5つのポイント
1．数日間の食事を記録する
「それほど食べていないつもり」でも、忙しい毎日の中では、間食や飲み物まで正確に思い出すことは難しいものです。
食べた時間、内容、飲み物、間食などを数日間記録すると、食事量を減らす前に見直せる部分が見つかることがあります。
体重だけでなく、睡眠時間や外食した日なども一緒に記録すると、生活との関係を振り返りやすくなります。
2．食事の量だけでなく「組み合わせ」を見る
ごはんやパンなどの主食そのものが悪いわけではありません。
一方で、忙しいからとパンやおにぎりだけで食事を済ませる日が続くと、主菜や副菜が不足し、食事全体のバランスが偏ることがあります。
主食、魚・肉・卵・大豆製品などの主菜、野菜・海藻・きのこなどの副菜が、どのくらい組み合わされているかを確認してみましょう。
3．間食と飲み物も含めて振り返る
家事の合間のお菓子、職場でもらったお土産、砂糖やミルクを入れたコーヒー、ジュースなども、一日の食事の一部です。
すべてを我慢する必要はありませんが、回数や量を一度把握することが見直しの第一歩になります。
市販の飲料を選ぶときは、栄養成分表示を確認することも役立ちます。
4．食べる時間と食べ方を確認する
朝食や昼食を抜いた反動で夕食の量が増えたり、夜遅くに慌ただしく食べたりしていないでしょうか。
理想的な食事時間を無理に押しつけるのではなく、ご自身の勤務時間や家族との食事時間を踏まえ、続けられる整え方を考えることが大切です。
食事を急いで終わらせず、落ち着いて食べられているかも振り返ってみましょう。
5．睡眠と普段の活動量も一緒に見る
体重管理は、食事だけで完結するものではありません。
睡眠時間が不足していないか、座ったままの時間が長くなっていないか、日常生活の中で身体を動かす機会が減っていないかも確認します。
激しい運動を急に始める必要はありません。買い物、掃除、階段の利用など、生活の中で継続できることから考えていきます。
続かなかった方法が、現在の生活に合っていなかった可能性もあります
食事を大きく減らす方法や、毎日厳しい運動を行う方法は、一時的には続けられても、仕事や家事、家族との食事がある生活には合わないことがあります。
スリムアイランド射水が20年間のサポートを通じて大切にしてきたのは、同じ年齢や体重であっても、取り入れやすい方法は一人ひとり異なるということです。
できなかったことを責めるのではなく、
「どこで続けにくくなったのか」
「現在の生活なら何を見直せそうか」
を一緒に整理することから始めます。
高岡市から通われた40代女性の取り組み事例
高岡市からお越しになった40代女性は、初回カウンセリングで「食事を減らしても体重が落ちにくい」と悩まれていました。
2023年12月に耳つぼダイエット3か月コースから始め、その後も食事内容を見直し、必要な栄養を意識しながら、ご自身のペースで取り組みを継続されました。
・体重：84.3kgから64.9kg（19.4kgの変化）
・ウエスト：100cmから74.5cm（25.5cmの変化）
となっています。
これは、耳つぼへの刺激だけによる変化ではありません。ご本人が食事内容と向き合い、継続して取り組まれた一つの事例です。
耳つぼ・食事・生活習慣を組み合わせたサポート
スリムアイランド射水の耳つぼダイエットは、耳を刺激するだけで体重が落ちるとお伝えするものではありません。
初回カウンセリングでは、これまでのダイエット経験、普段の食事、仕事、ご家族との食事時間、生活リズム、目標などを丁寧に伺います。
そのうえで、
・耳への刺激
・普段の食事内容の振り返り
・生活に取り入れられる習慣のご提案
・定期的な確認と継続サポート
を組み合わせ、お一人おひとりに合わせて進めていきます。
最初のカウンセリングからその後のサポートまで、同じオーナーがマンツーマンで担当します。
完全個室・完全予約制のため、体重や食生活など人には話しにくいお悩みも、周囲を気にせずお話しいただけます。
現在の食事を一方的に否定したり、必要のないメニューを無理におすすめしたりすることはありません。
まずは60分の初回カウンセリングでお話を伺います
「自分の生活では、何から見直せばよいのか分からない」
「何度もダイエットを繰り返しているので不安」
「期間や費用、実際の進め方を詳しく聞きたい」
このような方は、初回ダイエットカウンセリングをご利用ください。
カウンセリングでは、これまでの経験や現在のお悩みを整理し、当店でお手伝いできることやプログラム内容、料金についてご説明します。
その場でプログラムを決める必要はありません。内容をご理解いただいたうえで、ご自身に合うかをご検討ください。
【初回ダイエットカウンセリング】
時間：60分
料金：3,600円
スリムアイランド射水
富山県射水市三ヶ2590-1
あいの風とやま鉄道 小杉駅南口から徒歩5分
無料駐車場あり・完全予約制
【参考情報】
耳つぼジュエリーと耳つぼダイエットの違い｜目的・選び方【射水市】
最近、SNSなどで「耳つぼジュエリー」を見かける機会が増えました。
キラキラとした装飾を耳元につけられることから、
「耳つぼジュエリーと耳つぼダイエットは同じもの？」 「ジュエリーを貼るだけで痩せるの？」 「自分にはどちらが合っているの？」
と疑問に思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
どちらも耳への刺激を取り入れる点は似ていますが、主な目的や受けられるサポート内容は異なります。
今回は、富山県射水市で創業20年のスリムアイランド射水が、耳つぼジュエリーと当店の耳つぼダイエットの違い、自分に合った選び方について分かりやすくご案内します。
耳つぼジュエリーとは？
一般的な耳つぼジュエリーは、耳に小さな粒の付いたシールを貼り、その上に付いた装飾をアクセサリー感覚で楽しめるものです。
サロンで施術を受けるタイプだけでなく、ご自身で貼る商品も販売されています。
主な特徴として、次のようなものがあります。
・耳元のおしゃれを楽しめる
・ピアス穴を開けずに装着できる
・単発や短期間で利用できるものがある
・自分で貼れる商品もある
実際の施術内容やサポートの有無、使用期間などは、商品や提供するサロンによって異なります。
ご自身で使用する場合は、商品の説明や使用上の注意を確認し、かゆみ・赤み・痛みなどが出た場合は使用を中止してください。
スリムアイランド射水の耳つぼダイエットとは？
スリムアイランド射水がご提供している耳つぼダイエットは、耳元の装飾やファッションを目的としたメニューではありません。
耳への刺激を取り入れながら、普段の食事や生活習慣を一緒に振り返り、目標に向けて継続的に取り組むダイエットサポートです。
初回カウンセリングでは、現在のお悩みやこれまでのダイエット経験、食事内容、生活リズム、目標などを丁寧にお伺いします。
そのうえで、お一人おひとりの生活に合わせた取り組み方をご案内します。
期間は90日をひとつの目安としていますが、目標や生活状況によって異なります。
※当店では、装飾付きの耳つぼジュエリーの販売・施術は行っておりません。
耳つぼジュエリーと耳つぼダイエットの違い
一般的な耳つぼジュエリーは、耳元のおしゃれや気軽なセルフケアを目的として選ばれることがあります。
一方、スリムアイランド射水の耳つぼダイエットは、体重や食生活に関するお悩みに対して、耳への刺激だけでなく、食事や生活習慣も含めて継続的に取り組みたい方のためのサポートです。
耳つぼジュエリー
・主な目的：耳元のおしゃれ、気軽なセルフケア
・利用方法：単発、短期間、セルフタイプなど
・サポート内容：商品や提供するサロンによって異なる
・向いている方：装飾を楽しみたい方、気軽に試したい方
当サロンの耳つぼダイエット
・主な目的：食事や生活習慣を見直しながら、目標体重を目指す
・期間：90日をひとつの目安として計画的に取り組む
・サポート内容：カウンセリング、耳への刺激、食事や生活習慣に関するアドバイス、継続的な振り返り
・向いている方：一人では続けにくい方、繰り返すダイエットに悩んでいる方
・自律神経を整えながら本来体が持っている機能を正常化させる
どちらが優れているということではなく、「何を目的に利用したいのか」によって選ぶことが大切です。
耳を刺激するだけで痩せるわけではありません
耳つぼダイエットについて、「耳を刺激すれば、何もしなくても痩せられる」と思われることがあります。
しかし、耳への刺激だけで体重が減るとお約束できるものではありません。
体重や体型の変化を目指すうえでは、毎日の食事内容や食べる時間、生活リズムなどを振り返り、無理のない方法を継続していくことが大切です。
スリムアイランド射水では、耳への刺激をダイエットに取り組むためのサポートのひとつとして活用しながら、日々の食事や生活習慣について一緒に考えていきます。
体重の変化や取り組みに必要な期間には個人差があります。
あなたに合っているのはどちら？
次のような方には、耳つぼジュエリーが選択肢になるかもしれません。
・キラキラとした装飾を楽しみたい
・耳元のおしゃれとして取り入れたい
・単発や短期間で気軽に試したい
一方、次のようなお悩みがある方には、当店の耳つぼダイエットをご検討いただけます。
・ダイエットを始めても一人では続かない
・何度も減量と体重の増加を繰り返している
・以前より体重が落ちにくくなったと感じる
・無理な食事制限ではなく、普段の食生活を見直したい
・自分に合った取り組み方を相談したい
・定期的なサポートを受けながら進めたい
大切なのは、流行やイメージだけで選ぶのではなく、ご自身の目的に合った方法を選ぶことです。
まずは初回カウンセリングでご相談ください☺️
「自分にもできるかな」 「どのような食事の見直しをするの？」 「費用や期間について詳しく聞きたい」
そのような方のために、初回カウンセリングをご用意しています。
初回カウンセリングは60分3,600円です。
カウンセリング後のプログラム料金は、目標や期間、サポート内容によって異なるため、お話を伺ったうえでご説明します。その場でプログラムを決める必要はありません。
スリムアイランド射水は、富山県射水市で創業20年。完全予約制のプライベートサロンです。
最初のカウンセリングから、その後のサポートまで同じ担当者が対応します。人には話しにくい体重や食生活のお悩みも、安心してお聞かせください。
【詳しいご案内】
【初回カウンセリングのご予約】
スリムアイランド射水
富山県射水市三ヶ2590-1
あいの風とやま鉄道 小杉駅南口から徒歩5分
無料駐車場あり・完全予約制
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。医療行為や効果を保証するものではありません。体調や通院・服薬などでご心配がある場合は、医療機関へご相談ください。
長岡の花火
8月2日長岡の花火行ってきました🎆
人生で2回目の長岡の花火✨
どこからこんな人が集まるん？って言うくらい
たくさんの人が集まっていました😳
色んな花火見てきたけど、
長岡の花火みたら他の観なくてもいいんじゃないなって思うくらい感動します🥺
まだ行った事ない人は、是非足を運んでみてください♪
抽選でチケット当たったのも運がいいし、
駐車場も奇跡的に会場の近くにも停めさせてもらう事ができて、ストレスなく花火を楽しまさてもらい事ができました☺️
運営されている方、花火師の方素敵な時間をありがとうございました✨
また来年も行きたいな♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます😊
この「お便りコーナー」では、サロンのことだけでなく、日々の出来事や心に残ったこともお届けしています。
美容や健康の記事とは少し違う内容ですが、スリムアイランド射水と私を、少し身近に感じていただけたら嬉しいです。
これからも、皆さまに楽しんでいただける話題をお届けしていきます♪
ダイエット方法に迷われている方へ｜ジム・耳つぼ・リンパの選び方【射水市】
こんにちは、スリムアイランド射水です。
ダイエットや減量を始めようと調べてみると、トレーニングジム、耳つぼ、リンパマッサージなど、さまざまな方法が見つかります。
「結局、今の自分には何が合うのだろう」と迷う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
40代・50代は、女性も男性も、仕事や家庭で自分のために使える時間が限られやすい年代です。若い頃に試した方法や、誰かが成功した方法よりも、今の目的と生活に無理なく合うかを考えることが大切です。
今回は、射水市周辺で身体づくりを始めたい方に向けて、それぞれの役割と選び方を整理します。
最初に決めたいのは「方法」より「変えたいこと」
三つの方法には、それぞれ異なる役割があります。筋力や体力をつけたいのか、食べ方や生活リズムを見直したいのか、身体をメンテナンスする時間を持ちたいのか。目的が明確になると、方法を選びやすくなります。
ジムや運動が合いやすい方
トレーニングジムやウォーキング、自宅運動も選択肢に含まれます。
筋力や体力をつけたい方、身体を動かすことを楽しめる方、通う時間を確保できる方に合いやすい方法です。続けにくい場合も「運動は全部無理」と決めつけず、現在の体力と生活に合う種類や強度を選びましょう。
耳つぼダイエットが合いやすい方
耳つぼダイエットは、耳のポイントへの刺激を取り入れながら、本来体が持っている機能を正常な状態に戻して、食事や生活リズムを確認していく減量サポートです。
「一人では食生活の見直しが続かない」
「定期的に相談しながら進めたい」という方の選択肢になります。
耳つぼを刺激するだけで体重が落ちるものではなく、毎日の食事や生活習慣と向き合うことが前提です。料金、期間、通い方は専用ページにまとめています。
リンパマッサージが合いやすい方
リンパマッサージは、日頃の疲れや身体の重さを感じている方、自分をいたわる時間や、減量中のメンテナンスを必要としている方に合いやすい方法です。
体重だけでなく、ボディラインや身体のメンテナンスを重視したい方にもおすすめしています。
施術だけで脂肪が減るものではないため、体重管理を目的とする場合は、食事や生活習慣の見直しと分けて考えることが大切です。
耳つぼとリンパマッサージは、どちらか一方を選ぶことも、目的に応じて組み合わせることもできます。施術内容、料金、初回の流れは専用ページをご確認ください。
40代・50代の女性では、仕事や家事を優先してご自身のケアが後回しになることがあります。男性では、会食や外食、デスクワーク、ジムへ通う時間の確保が課題になる場合があります。
運動、食生活、身体のケアのうち、何を優先したいかで選びましょう。
運動を始めることに不安がある方へ
膝や腰、体力に不安がある方など、運動やジム通いを始めにくい理由は人それぞれです。この記事の中心は40代・50代ですが、産後の体調や育児で運動時間を取りにくい方にも、目的から選ぶ考え方は当てはまります。
症状が続く方、治療中の方、産後間もない方や授乳中の方は、始める前に医師や助産師などへご相談ください。当サロンは診断や治療を行う医療機関ではありません。
迷ったときの選び方
・筋力や体力、運動習慣を身につけたい
ジムや無理のない運動
・食事や生活リズムを見直して減量したい
耳つぼダイエット
・身体を休め、メンテナンスする時間を持ちたい
リンパマッサージ
・食生活の見直しと身体のケアを一緒に進めたい
耳つぼとリンパマッサージの組み合わせ
方法を決める前に、「一番変えたいこと」「続けられる頻度」「定期的な相談が必要か」の三つを考えてみてください。
方法選びを、丁寧なカウンセリングで具体的に
スリムアイランド射水では、最初にこれまで試した方法、現在の食生活や生活リズム、通えるペース、目標などを丁寧に伺います。そのうえで、初回から卒業までオーナーが一貫してマンツーマンで担当し、前回からの変化も確認しながら進めます。
耳つぼとリンパマッサージも、全員に同じ組み合わせをおすすめするものではありません。食生活の見直しを中心にするのか、身体のメンテナンスも取り入れるのか。お一人おひとりの目的や希望に合わせて、単独または組み合わせをご案内します。
自分に合う方法が分からないときは
ジムが合う方もいれば、耳つぼやリンパマッサージから始める方もいます。すべてを同時に始める必要はありません。
20年の経験をもとに、女性・男性を問わず、現在の生活に合う始め方を一緒に整理します。
まずは耳つぼ・リンパの専用ページで内容と料金を確認し、分からないことはFAQをご覧ください。それでも迷う場合は、60分3,600円の有料ダイエットカウンセリングでご相談いただけます。その場で契約を決める必要はありません。
射水市を中心に、高岡市、富山市、砺波市、呉羽周辺で、ご自身に合うダイエットや身体づくりを探している方は、公式LINEからお問い合わせください。
【射水市】ダイエット中も外食OK？耳つぼ×リンパ習慣
みなさま、こんにちは。
富山県射水市で、今年11月に創業20周年を迎える完全予約制サロン「スリムアイランド射水」です。
ダイエットを始めようと思った時、
「ラーメンはもう食べちゃダメ？」 「お酒もやめないと痩せない？」 「チャーハンなんて絶対NGだよね……」
そんなふうに、大好きなものを全部我慢しなければならないと思っていませんか？
実は私も、ラーメンもチャーハンも、そしてお酒も好きです（笑）🍜🍺
長年、お客様のダイエットや身体づくりに向き合ってきましたが、私自身も美味しいものを食べることが大好きです。
だからこそ、「好きなものを一生我慢するダイエットは、本当に続けられるのかな？」と考えています。
■ダイエット中にラーメンを食べたらダメ？
先日も、大好きなラーメンを食べに行ってきました。
熱々のスープに麺。そしてラーメンを食べていると、やっぱりチャーハンも食べたくなります（笑）。
「ダイエットサロンの人なのに食べるんですか？」と思われるかもしれません。
はい、食べます！
もちろん、毎日のようにラーメンやチャーハンを食べ、お酒を好きなだけ飲んでいれば、食生活のバランスを保つことは難しくなります。
しかし、「ダイエット中だから絶対カロリー高いものは食べない」という方法も、私はおすすめしていません。
大切なのは、一食だけを見て「食べたから失敗」と判断するのではなく、普段の食生活全体を見ることです。
好きなものを楽しむ日があっても、その後の食事や生活を整えながら、無理なく続けられる習慣を作っていきましょう。
■40代・50代になると「食べること」が怖くなっていませんか？
スリムアイランド射水には、30代から70代まで幅広い年代の女性がいらっしゃいます。
特に40代・50代のお客様からよく伺うのが、
「若い頃より体重が増えやすくなった」 「食べたら太ると思い、食事を楽しめない」 「平日は我慢して、週末に食べすぎてしまう」 「お酒を飲んだ翌日は体重計に乗るのが怖い」
というお悩みです。
頑張ろうとするほど、
食べる → 後悔する → 極端に我慢する → また食べたくなる
という繰り返しに陥ることもあります。
だから私は、ダイエットを「食べてはいけないもの探し」にしてほしくありません。
■私もお酒を楽しみます
ラーメンやチャーハンだけではなく、私はお酒も好きです。
友人や家族との食事、美味しい料理と一緒に楽しむお酒。こうした時間まで全部なくしてしまったら、たとえ短期間頑張れたとしても、私は楽しくありません。
ダイエットが終わった瞬間に以前の生活へ戻ってしまえば、せっかく頑張った時間ももったいないですよね。
大切なのは、「何を絶対に食べないか」ではなく、「普段どのように食べるか」を考えること。
そして、耳つぼやリンパマッサージも取り入れながら、食欲の波やむくみ、身体の重だるさと向き合い、痩せやすい体質を目指して身体の土台を整えることです。
■外食した翌日に「何も食べない」は必要ありません
「昨日ラーメンを食べたから、今日はご飯を抜こう」 「飲み会だったから、朝食を食べないでおこう」
そんな極端な帳尻合わせをしたくなる方もいると思います。
しかし、一回の外食だけで焦る必要はありません。
外食を楽しんだ翌日は、いつもの食生活に戻す。野菜やたんぱく質なども取り入れ、食事全体のバランスを意識する。そして、また普段の生活を続ける。
100点の食事を毎日続けようとするより、自分が無理なく続けられる習慣を作ることの方が大切です。
■我慢に頼りすぎない「耳つぼ×リンパマッサージ」
食べる楽しみを残しながら痩せやすい体質を目指したい方に、スリムアイランド射水では【耳つぼ×リンパマッサージ】を組み合わせた身体づくりをサポートしています。
耳つぼでは、耳のポイントを刺激しながら、日々の空腹感や満腹感、食事のリズムを見直します。
意志の力や無理な我慢だけに頼るのではなく、自分の食欲や生活習慣と向き合い、ダイエットを継続しやすくするためのサポートです。
リンパマッサージでは、外食やお酒を楽しんだ翌日に感じやすいむくみや身体の重だるさ、日頃の疲れを丁寧にケアします。
耳つぼで内側から食習慣を見直し、リンパマッサージで外側から身体を整える。この二つを組み合わせることが、スリムアイランド射水の特徴です。
ただし、耳つぼやリンパマッサージを受ければ、ラーメンやお酒が「帳消しになる」ということではありません。
食事・生活習慣・身体の状態を一緒に確認しながら、少しずつ痩せやすい体質を目指していくことが大切です。
■パーソナルジムや厳しい食事制限が続かなかった方へ
「今度こそ痩せる！」と決意して、糖質を極端に控えたり、毎日運動したり、パーソナルジムへ通ったりした経験はありませんか？
最初は頑張れても、仕事や家事が忙しくなると続けられなくなり、「また失敗した……」と自分を責めてしまう方も少なくありません。
しかし、ダイエットは数週間だけ頑張って終わりではありません。その先にも毎日の生活が続きます。
スリムアイランド射水では、お客様の生活スタイルや食習慣、身体のお悩みを丁寧に伺い、耳つぼとリンパマッサージを組み合わせながら、一人ひとりに合った身体づくりを一緒に考えています。
■「食べる楽しみ」と「身体を大切にすること」は両立できます
ラーメンを食べる日があってもいい。 チャーハンを楽しむ日があってもいい。 お酒を飲んで、楽しく過ごす夜があってもいい。
その一回だけで、ダイエットの成功や失敗が決まるわけではありません。
できないことばかりを増やすのではなく、好きなものを楽しみながら、自分の身体とも上手につき合っていく。
そして、耳つぼやリンパマッサージの力も借りながら、その後も続けられる自分なりの習慣と、痩せやすい身体の土台を作っていく。
私は、そのようなダイエットを大切にしています。
■何をやっても続かなかった40代・50代女性へ
「食べることが好きだからダイエットは無理」 「お酒をやめられないから私にはできない」 「パーソナルジムも食事制限も続かなかった」
そんな理由で諦める前に、一度ご相談ください。
富山県射水市のスリムアイランド射水では、今年11月に迎える創業20周年の経験をもとに、完全個室・完全予約制の空間で、お一人おひとりの生活と目標に寄り添います。
射水市をはじめ、高岡市・富山市・呉羽・砺波市などからもご来店いただいています。
「好きなものを全部我慢する生活はしたくない。でも、自分の身体は変えたい」
そんな大人女性のために、耳つぼ×リンパマッサージで、無理なく痩せやすい体質を目指す身体づくりをサポートします。